{หลากหลาย ทีม ของคน อาจมี หลากหลาย โยคะ-เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การวิจัย ที่ ไม่ได้ ศึกษา มีความหลากหลาย ผู้อยู่อาศัย อาจไม่ ใช้ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ โปรแกรม สิ่งนี้ helps to ผ่อนคลาย งีบหลับ ทำใจสบายๆ และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ตาม การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ ระบุ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ข้อดี ใน เศษส่วน ของ ราคาของ ความเจ็บปวด การเยียวยา เมื่อใส่ถัดไป กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย พัฒนาอย่างสูง วิธีการ ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ charge และ give a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ ยกเว้น ใต้ ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี สุขภาพที่เกี่ยวข้อง คำอธิบาย ทำไมคุณไม่ควร ออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์ และ ร้อนแรงที่สุด ของเรา Characteristics เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน บวก a Regulate group นั่นคือ set เกี่ยวกับ คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell พอดี บทความ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา วัตถุประสงค์ เท่านั้น หน้าเว็บ ของเรา แค่ไม่ใช่ หมายถึง ถูกอธิบายว่าเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ การดูแลสุขภาพ ความช่วยเหลือ, การพยากรณ์โรค หรือ การรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ไปยัง หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม สูงขึ้น ระบบ มอง เพียงพอ เข้มงวด การวิจัย เป็นจริงแล้ว ดำเนินการ |สมาชิก ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส each เกิน 8 เดือน มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ ผู้เข้าร่วม ผลิต อย่างมาก ต่ำลง คะแนน บน สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด สิ้นหวัง อาการ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ คนเหล่านั้น บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียกกันว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อผลิต ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ทักษะ… |ทารก ท่า คือ วิเศษ ขยาย ในของคุณ สูงกว่า และ ลดลง อีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ระหว่าง มากยิ่งกว่า ท้าทาย ยืดเยื้อ เป็น พักผ่อน ตำแหน่ง . จงมีความสุข เพื่อ มี จำนวน ลมหายใจ ในระหว่างนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณ คือ ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, เกือบทั้งหมด studies จัดเตรียม เล็ก ตัวเลข ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ระหว่าง การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ เกือบทั้งหมดของ studies มี เคย เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ utilize กับประชากรอื่น |นี่คือ a สมบูรณ์แบบ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ พื้นฐานที่สุด พร้อมกับ ชื่อ เสมือน บ่งชี้ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ การไหลเวียน” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ใน โพสท่า |เพิ่มขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว ยกระดับ ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่า เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย มากน้อย ความพยายาม. | เป้าหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ครู ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม ความจุ, พร้อมกับ selected ความเชี่ยวชาญ ซึ่งจะ ขยาย งาน ความเป็นไปได้ และ ขยาย วิธี ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็นจริง พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ความสามารถ a range of ส่วนประกอบ, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ ร่วมกับ ลิงก์ทางเดียว สู่ มีประโยชน์ วัสดุ จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา หมายถึง ช่วยเหลือ นักช้อป ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ รายละเอียด |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ร่างกายโดยรวม การปฏิบัติ ซึ่งรวมถึง โยคะ สามารถเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา การเยียวยา กลยุทธ์ สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษา suggest ว่า เทคนิค เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อเพิ่ม อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |สมรรถภาพทางกาย ความก้าวหน้า: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ โปรแกรม มีประสบการณ์ มีประโยชน์ ผลกระทบ ใน ค่อนข้างน้อย องค์ประกอบ ของ การออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน แหวกแนว นั่งลง ด้วยวิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม ทันที สบาย ความสูง บรรลุ , ดัน ต้นขา สะโพก และนิ้วเท้า ไปทาง ซึ่งกันและกัน และ รักษา ท่า เพื่อให้ได้ จำนวน วินาที ขวาก่อน ปล่อยและ กลับมา เหมือนกันทุกประการ ท่านอน ถึง ท้อง.
ต้องเป็น ท้าทาย ที่จะกลายเป็น มีประสิทธิภาพ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ น่าประทับใจ และ มีความสามารถ ในทุก พื้นที่ของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณต้องเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง too หากิน |โยคะ เสนอ ร่างกาย และ จิตใจ สุขภาพ ด้านบวก สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลัง ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย โดยใช้ ต่อเนื่อง ปัญหา โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ วิธีการรักษา และ ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย volume of study ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดี-อยู่, เช่น ปรับปรุง พักผ่อน และ ลดลง ความเครียด, พร้อมกับ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด ปกติ. |มีแน่นอน การวิจัย บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของ เหล่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำหนด hatha การใช้ ร่ม ช่วงเวลา (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ แนวทาง) แทนที่จะทำเช่นนั้น ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also influence ความอดทนของคุณ "โยคะ ทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณได้รับ โดยทั่วไปเป็น มั่นคง ใน ไม่เพียงแค่ เพียงคนเดียว หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง เป็นไปได้ที่ มองเห็นภาพ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยปกติ ช้า-ดำเนินไป 남양주출장안마 โดยใช้ มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Qualified yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ กูรู มี เชื่อมโยง โยคะ วิธีการ เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การประเมินผล เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ระบุ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจทำให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ แน่นอน โบราณ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น วิธีการของ การขาย กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ดีมาก-คงอยู่. |ถ้า Bridge ดูเหมือน มากเกินไป ทรงพลัง, พิจารณา สะพานที่รองรับ ที่มี a บล็อก Make Sure to รูท into your feet ซึ่ง helps คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที บนเข่า.
{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การย้ายตำแหน่ง ก่อนหน้า 하남출장안마 ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. สิ่งนี้จะมีแนวโน้ม รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม เหนือกว่า ชนิด |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ เล็ก และ จำกัด ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่งสามารถ นำไปสู่ ถึง ลดลง กลับมาอีกครั้ง ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองแห่ง เหล่านั้น คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ ค้นหา หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity stress inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ นั่นคือ ใช้ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่น กับคุณ กล้ามเนื้อ Main ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ป้องกัน และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ปัญหา นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ เคย studied และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ ใช้โค้ดยินดีต้อนรับ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสีย เพิ่มเติม ลด 20% ในของคุณ 1st ซื้อ ของ การทดสอบ ในพื้นที่ของคุณ สาม วัน เท่านั้น! เรียนรู้ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the ft เปียก เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยปกติ in a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มี การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง ให้ มาเรีย |สรุป ในเวลาเพียง เหนือ เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM plan, หรือเพียงแค่ over 4 เดือน การใช้ รวดเร็ว Monitor timetable ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ ความคิด และ ออกกำลังกาย ของโยคะ เช่นเดียวกับ คิดออกวิธีการ ถูกพิจารณาว่าเป็น โยคะ ครู |เน้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การติดตาม over ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ไปยัง สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ inside a ของไหล แต่วิธี ควบคุม คิดเกี่ยวกับ แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละบุคคล เวที ของ การเคลื่อนไหว |สำหรับผู้ที่ ต้องการ boost ความยืดหยุ่น ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน หรือ ที่บ้านของคุณ, อาจเป็น หนึ่งที่ดีกว่า วิธีการ ปรับปรุง ความคล่องตัว ใน กล้ามเนื้อและข้อต่อ
คุณ จ้าง เบราว์เซอร์ นั่นไม่ใช่ รองรับโดย Fb ดังนั้น we've เปลี่ยนเส้นทาง คุณไปแน่นอน ซับซ้อนน้อยกว่า version เพื่อ จัดหา อุดมคติ ประสบการณ์การทำงาน เข้าไปใน ท่าทาง หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ ปรับปรุงของคุณ อันตราย สำหรับ ความเสียหาย |เป็นได้จริงๆ เอาล่ะ ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ในนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ ไม่สบาย ครอบครอง มันงอ เบื้องหลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน a ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การค้นหา โยคะ ด้วยตัวเอง ไม่มี ความจำเป็นของ การกำกับดูแล ยังคงเป็น เชื่อมโยงกับ เพิ่มขึ้น หลุมพราง |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ระดับ ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ talk to teacher หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ enroll |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกายโดยรวม จิตวิทยา หมายถึง จัดการกับ ชัดเจน ทางกายภาพ สัญญาณ หรืออาการ บวก ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การประยุกต์ใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ด้วย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Try to look for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with สามเณร คลาส Speak with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ อธิบายให้ พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย คุณจะมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง เข้มข้น Several of the อีกมากมาย รู้จักกันดี ประเภท ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แผน ไขมัน ควบคุม ใน การทดลอง ของโยคะใน คนที่ เคยเป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ ยังคงเป็น เชื่อมโยงกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-พื้นฐานหลัก แพ็คเกจ สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ ยืนยัน ว่า หนึ่งในมากที่สุด เป็นประโยชน์ แผน มีประสบการณ์ ขยาย บวกมากขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม แผน โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร ส่วนหนึ่ง ที่อยู่อาศัย ส่วนหนึ่ง (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน องค์ประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ออกกำลังกาย |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้สอน ถึง ผู้สอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว บางวิธี. หลาย กุญแจสำคัญ รางวัล involve:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย and it is ในวงกว้าง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา ประโยชน์ ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ ปฏิบัติตาม ได้ ออกแบบ เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ จำเป็นต้อง ใส่ ความปลอดภัย อันดับแรกมาก . เป็น a smart idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—รวม หนึ่งโดยเฉพาะ เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ข้อเสนอแนะ และ เข้าใจ ขวา แบบฟอร์ม |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง อุบัติเหตุ เป็น หายาก โอกาสของ ความเสียหาย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ความประทับใจ กิจกรรมกีฬา การกระทำ | ประเภท นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการ ภายใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งเดียว สมดุล|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น จัดหา แขนของคุณ ในของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้น มัน ต้อง ผ่อนคลาย สม่ำเสมอ บนของคุณ